Az újévi fogadalmak túlnyomó többsége megdöbbentően rövid idő alatt a kukában köt ki – főleg azok, melyek hosszú távú elköteleződést kívánnának. Mondani ugyanis sokkal könnyebb, mint megtenni, ezért ha olyasmiről van szó, ami életmódváltással kapcsolatos, érdemes egy újévi fogadalomnál mélyebb, nyomósabb okot keresni. Olyat, ami akkor is a választott ösvényen tart, amikor szembesülsz a változás mindennapi kihívásaival.

Ezért gondolom, hogy az Avivát nem érdemes hirtelen felindulásból, egyfajta magunkra vállalt kötelezettségként elkezdeni. Ha az újévi fogadalmak sikerességét vizsgáló tudományos kutatásokat vesszük alapul, az onnan induló Avivás út ugyan viszonylag sima, de valószínűleg nagyon rövid lenne. 

Kutatók arra jutottak, hogy január 12-ére fogy el a legtöbbeknél a lendület. Ez elgondolkodtató: hogyan lehetséges, hogy valaki a sziklaszilárd meggyőződését és fogadalmát kevesebb mint két hét alatt el tudja engedni? Illetve, a többség még akkor is elvérzett, ha túljutott január 12-én: mindössze 12-15 százalékuk volt képes tényleg véghez vinni azt, amit a nagy pezsgődurrogás közepette megfogadott.

Mi lehet az oka, hogy ilyen sokan elbuknak?

1)      Nem elég konkrét a cél megfogalmazása.

2)      Nincs komolyabban átgondolva, előkészítve, megtervezve, lépésekre bontva.

3)      A fogadalom külső nyomás miatt születik és nem azért, mert a fogadalmat tevő szeretne valamin változtatni.

4)      Az újév első napjának semmi köze az egyéni felkészültség időpontjához. 

Egyénenként változó, hogy a „be nem tartottság” mekkora kudarcélménnyel párosul. Spórold meg magadnak ezt az izzadságszagú, felesleges körfutást.

Akkor Avivázz, ha készen állsz rá!

Mint minden tanulási folyamattal, az Avivával is akkor lesz könnyű dolgod, ha a) komolyan veszed magad, b) van motivációd, c) gondoskodsz róla, hogy legyen rá időd.

Mit értek azon, hogy vedd komolyan magad? Azt, hogy tartsd magad elég fontosnak ahhoz, hogy törődj a testi - lelki egészségeddel. De nem csak a külsőségek és a szépség szintjén, hanem az egészséges műkődés, egészséges testi funkciók szintjén is.

A betanuló program érkezők többségénél a motivációban áltaában nincs hiány, de bármilyen okból szeretnéd megtanulni a módszert, fontos hogy tisztában legyél azzal, miért csinálod, és az erőfeszítésedért cserébe mit nyerhetsz általa.

Ha megvan a motivációd, a legfontosabb lépés rendszeresen beilleszteni a tornát mindennapjaidba. Enélkül nem várhatsz eredményt, ha pedig elmaradnak a pozitív változások, a motiváció is gyorsan odavész. Ha nagyon sűrű az életed, előfordulhat, hogy bizonyos tevékenységeket átmenetileg egy kicsit háttérbe kell szorítanod. De ha arra fókuszálsz, hogy mit nyersz a célod elérése által, máris nem áldozatnak fogod érezni az Avivára fordított idődet, hanem befektetésnek. A kettő nagyon más.

Az Aviva életmód és prevenciós eszköz

Az Aviva Módszer attól módszer, hogy több pillére van. Az egyik nagyon fontos pillért a torna gyakorlatokból álló sorozat képezi, amit részletesen megtanulunk. De ezen kívül 3 egyéb pillére is van:
1) a testünk helyes haszánlata a mindennapok során,
2) a mentális egészségünk és
3) a tiszta táplálkozásunk. Ezek egyénenként változó súllyal nyomnak a latba, attól függően, hogy ki milyen életmódot folytat, de a résztvevők többségénél általában több pillért tekintve lehet szükség változtatásra. A legjobb, ha ezeknél a területeknél is szakemberek - pl dietetikus, endokrinológus stb. - támogatják a résztvevőket.

Minden alkalommal el szoktam mondani a jelenlévőknek azt is, hogy ugyan egyéni céllal jöttek megtanulni a módszert tekintsenek úgy az Avivára, mint egy olyan eszközre, ami az életük hátralévő részében jótékonyan tudja támogatni a női egészségük megőrzését, érdemes ezért aktuális céloktól függetlenül megközelíteni a módszert. Például ha tanulás pillanatában még nem is aktuális a a test tudatos felkészítése a babavárásra, néhány év múlva fontos lehet. Ahogy nőként sokan ismerjük a kínzó, a kimaradó, rendszertelen menzesz kellemetlenségeit, nehézségeit is, vagy a változókor kellemetlenségeit. A medencealapi izmok lazítása és nyújtása segít a ciklus és a menstruáció alatti komfortérzet növelésében.

Ha sikerül az Aviva módszert és életmódot a mindennapjaink részévé tenni, akkor nagyon jól tud érvényesülni a preventív oldala, melynek köszönhetően számos negatív változássa nem is fogunk találkozni az évek során.

Az Aviva nem csak sport

A módszer alapját egy 18 alapgyakorlatból álló torna sorozat képezi, melyek közül néhány tényleg annyira intenzív, hogy kétségtelenül bír sportértékkel is. Én mégis azt mondom, az Avivára ne edzésként, hanem egyfajta célzott medencealapi tornaként tekints. Speciális területre fókuszálunk, speciális mozdulatokat végzünk. Itt most nem az a cél, hogy jobb legyen az állóképességünk, vagy tónusosabbak az izmaink, bár kétségtelen, hogy sok tornázó számolt be pozitív hozadékként fogyásról, általános fittségről, jótékony hatásról izületi merevség vagy meglévő derékfájás esetén.  Az Aviva-Módszr rendszeres gyakorlásával életminőségbeli javulást is elérhetsz.

Leld benne örömöd

Bármennyire fontos a cél, amit el szeretnél érni az Avivával, a siker szempontjából legalább ennyire fontos, hogy örömet találj ebben az új folyamatban, változásban.

Ezért én az alábbiakat tanácsolom, minden kezdő és gyakorló Avivásnak:

- Figyeld a testedben beinduló változásokat, és értékeld az apró lépéseket is. Sok kis apró változásból nagy dolgok születhetnek, bármelyik pillérről legyen is szó.  

- Amikor nagyon fáradt vagy és épp semmi sem esik jól, ne erőltesd, inkább pihenj. Nincs szükség sem sérülésre, sem pedig arra, hogy negatív élménnyel párosuljon a gyakorlásod.  

- Adj időt magadnak és a testednek a változásra. Rómát sem egy nap alatt építették.

Apropó, Róma. Tudtad, hogy az újévi fogadalmakat is a rómaiaktól kaptuk? Róma legrangosabb tisztviselői január elsején esküt tettek, hogy az új esztendőben is hűek lesznek a köztársasághoz, a császárhoz. Az újévre úgy tekintettek, mint lehetőségre, hogy maguk mögött hagyják a múltat, és tiszta lappal vágjanak az előttük álló évbe. 

Aztán mi lett szegény Caesarral is?

Ugye, hogy az újévi fogadalom …. badarság? :)

Hozz döntést önmagadért

Akárhányat lapozol is a naptárban, csak két út közül választhatsz.
Vagy elódázod a döntést, hogy lépéseket tegyél a testi-lelki harmóniádért és a női egészégedért, bízva abban, hogy majd maguktól helyreállnak a dolgok (nem szoktak), vagy beleálsz abba, hogy ezúttal nem január 1-je lesz más, hanem innentől fogva lesz valami nagyon, nagyon más.

És ha a válaszod igen, szerettel várlak az Aviva programokon! :)

 Ez a bejegyzés is érdekelhet: Kulisszatitkok, avagy hogyan zajlik egy Aviva Alapsorozat program?