Aviva alapsorozat

Tanuld meg a 18 alapgyakorlatot, és támogasd a hormonrendszered

Itt az idő, hogy ne csak sodródj az árral.

Az Aviva segít, hogy megértsd, milyen értékes a tested, hogyan szolgál téged, és támogat abban, hogy vigyázz rá.

Kinek ajánlom az Aviva alapsorozat programot?

  • Nőknek, akik olyan mozgásformát keresnek, amelyet tényleg nőknek találtak ki - nem általános fitneszedzést adaptáltak.

  • Nőknek, akik szeretnék elkerülni a kimaradó,rendszertelen menzesz vagy a válltozókor kellemetlenségeit, nehézségeit

  • Azoknak a nőknek és férfiaknak, akik szeretnének kisbabát, de eddig hiába küzdöttek a gyermekáldásért

  • Akik nőgyógyászati vagy in-vitro kezelésben vesznek részt és az orvosuk javasolta ezt a mozgásformát kiegészítésként

  • Mindenkinek, aki kapcsolódni szeretne a testével és szeretné ellensúlyozni az ülő életmód negatív hatásait

Kutatási alap:  A rendszeres testmozgás ülő életmód esetén igazolt jótékony hatásait Warburton & Bredin (2017) és Pedersen & Saltin (2015) foglalták össze. A táncos mozgás pozitív pszichológiai hatásait – közérzet, hangulat, stresszkezelés – Akandere & Demir (2011) és Salihu et al. (2021) meta-analízise igazolta.

Miben támogathat az Aviva alapsorozat program?


  • Az Aviva-módszer természetes és mellékhatásmentes módon hozzájárulhat a test harmóniájához, segítheti a belső elválasztású mirigyek optimális működését és az idegrendszer forlyamatait

  • Gyengéd, mégis hatékony fizikai támogatást nyújt a női szervezet természetes ritmusának és belső egyensúlyának megőrzésében

  • Támogatja a kismedencei szervek egészséges működését és az alhasi terület regenerációját

  • A célzott alhasi mozgás segít megőrizni a kismedencei szövetek és szalagok rugalmasságát, támogatva a belső, reproduktív szervek természetes mobilitását.

  • A gyakorlatok intenzíven átmozgatják a medencealapi zónát, ami hozzájárulhat a szöveti letapadások megelőzéséhez és a környező izmok lazításához.

  • A rendszeres és kiszámítható ciklus elérésében és fenntartásában

  • Libidó növelésében

  • A könnyebb változókorban, a vitalitás megőrzésében

  • Az optimális testsúly megtartásában

  • Nőgyógyászati műtétek előtt, illetve után, a regenerálódás támogatásában

  • Inszemináció és lombik program előtti termékenység támogatásban

  • Várandósság alatti és utáni kondíció megőrzésében

  • Szülés előtti és utáni regeneráció és fittség érdekében

  • Vetélés utáni erőnlét fokozásában és a fogamzóképesség visszaszerzésében

  • Mozgáshiányos és ülő életmód esetén,

  • Hormonális egyensúlytalanságok 

  • Ciklus problémák 

  • PMS, fájdalmas, görcsös menstruáció 

  • Petevezetékek átjárhatóságának 

  • Peteérés és ovuláció serkentésére, termékenység fokozásában

  • Nőgyógyászati és endokrinológiai megbetegedések

  • Libidó növelésében

  • Változókori tünetek

  • Súlyfelesleg leküzdésében

  • Nőgyógyászati műtétek

  • Inszemináció és lombik program

    Ha egészségügyi okból keresel kiegészítő mozgásformát, mindig egyeztesd a kezelőorvosoddal, hogy az Aviva alkalmas-e a számodra.

    Kutatási alap:  Közvetlen Aviva-kutatás: Kovács Z. et al. (2024): Az Aviva-torna hatása a fájdalomszintre és testtudatra primer diszmenorrhoeában. Medicina, 60(1), 184. https://www.mdpi.com/1648-9144/60/1/184

Mennyibe kerül?

A hivatalos Aviva-oktató által tartott öt órás, személyese tanfolyam ára 32.000 forint. Azt hiszem ennyit mindenképp megéri befektetni az egészségünkbe akár rövid, akár a hosszútávú előnyöket vesszük figyelembe.

Ez az összeg tartalmazza az összes alapgyakorlat személyes elsajátítását, az otthoni önálló gyakorlást támogató csomagot és gyakorló órán való részvételi lehetőséget kedvezményes áron.


A hivatalos Aviva-oktató által tartott öt órás, személyese tanfolyam ára 32.000 forint. Azt hiszem ennyit mindenképp megéri befektetni az egészségünkbe akár rövid, akár a hosszútávú előnyöket vesszük figyelembe.

Ez az összeg tartalmazza az összes alapgyakorlat személyes elsajátítását, az otthoni önálló gyakorlást támogató csomagot és gyakorló órán való részvételi lehetőséget kedvezményes áron.


Mit tartalmaz?

A program a következő előnyöket kínálja számodra:

  • öt órás kiscsoportos, személyre szabott tréning Voith Rita Aviva-oktatótól;

  • előzetes kérdőíven alapuló, személyes támogatás a gyakorlatok helyes végrehajtásához

  • egy, az otthoni önálló gyakorlást támogató csomag

  • egy ajándék 60 perces gyakorló óra a programot követően és további kedvezményes személyes és online gyakoró alkalmak - mert a tapasztalatok szerint hasznos a segítség :)

  • zárt közösség, ahol csak az alapkurzus elvégzői tartózkodnak biztonságos online térben - a legfrissebb információkhoz itt jutsz hozzá először, és nyugodtan kérdezhetsz tőlem, szívesen válaszolok!

Gyakran Ismételt Kérdések - Alapsorozat


Az Aviva-torna alkalmas-e számomra, ha valamilyen egészségügyi problémám van?

Mi a különbség az Aviva és egy hagyományos torna között?

Mennyi idő alatt sajátítható el az alapsorozat?

Mikor nem javasolt az Aviva-torna elvégzése?

Hova is kell mennem?

A tanfolyam kezdési időpontjához képest hány perccel előbb érjek a stúdióba?

Mit vigyek magammal?

Tudok a helyszínen bankkártyával is fizetni?

Igen, szeretnék végre valóban tenni magamért